Silencio para escucharte

Aveces pareciera que en medio de tantas cosas por hacer, cumplir y comunicar fuera necesario estar hablando todo el tiempo, o estar rodeados del ruido exterior, sin embargo hoy la invitación es a encontrarte con tu silencio, abstraerte de todo el bullicio externo, pero también de todo el ruido mental de todos los pensamientos acerca de lo que hay que hacer, de lo que está pendiente, de la verborrea común en la que surge la imposibilidad del auto encuentro. Encontrarte con tu silencio es volver a ti, ponerte en sintonía con lo que quieres para tu vida y en el cómo ser aquello que estás llamado a ser, pero no como, hijo, hija, padre o madre, pareja, empleado o estudiante, más bien es como ser humano que tiene unos sueños, que quiere desarrollarse en una mejor versión de su mismo. Hoy a través de este texto esa es mi intención invitarte a un autoencuentro a través del silencio, al principio puede que sea un poco raro salirte de la rutina para estar contigo pero inténtalo 5 minutos harán maravillas en ti y te permitirán el mejor reencuentro de todos, el que te permitirá conectarte nuevamente con ese tú que has soñado ser. Te animo a hacerlo. inténtalo te sorprenderás de lo que hará en tu vida.

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Te haz preguntado ¿Cuales son las razones por las que no eres capaz de poner limites? he aqui algunas, reconoce cuales son las tuyas...

Para muchas personas suele ser común que se les dificulta mucho el hecho de poner limites al otro con relación a lo que quieren, entonces terminan por hacer lo que el otro les dicen que hagan, por sentir lo que el otro dice que sientan, por pensar como el otro desea que realmente piensen. Sometiendo su querer, su deseo real, y haciendo una cantidad de cosas que no son los que sueñan, las que quieren, pero las hacen porque el otro las pide o sencillamente porque el otro se las exigel.

Es así como las personas que no ponen limites terminan aguantando todo lo que el otro dice, hace y expresa, negándosen a si mismas, sus verdaderos deseos, sus verdaderas intenciones de hacer determinadas cosas en la vida, aguantando, sometiendo su propia  voluntad a la de otro.

Existen variadas razones por las cuales las personas no ponen limites, aquí vamos a hablar de 5 razones en particular:

1.       Un Bien Mayor:  Cuando una persona piensa que si somete su voluntad a lo que otro quiera que haga o diga, siente que al someterse esta adquiriendo un beneficio a cambio más alto para si mismo, ejemplo aquel que tiene un trabajo donde recibe un muy buen pago pero que se somete al mal genio, a la grosería, al maltrato de quien hace las veces de jefe, pero que no pone limites porque sabe que allí recibe un mejor pago significativamente con respecto a lo que podría devengar en otro lugar.

2.       El miedo:  Normalmente frente al miedo se piensa en dos opciones, huir o enfrentarse a la situación que le da miedo, pero olvidamos que hay otra forma de reacción que se llama paralisis, en realidad son tres las alternativas frente al miedo:  Huir, enfrentarse o paralizarse, a una persona que no pone limites puede estarle sucediendo que frente a la situación o persona con quien no pone limites lo que siente es miedo y somete su voluntad, por ejemplo quien tiene miedo a los superiores a nivel jerárquico, dada su percepción de poder de otros, y frente a la exigencia de ese otro se paraliza y termina por hacer lo que esta persona le exige o le pide. Estos miedos vienen de heridas generadas por experiencias anteriores bien sea en trabajos antiguos, relaciones anteriores, o en la misma infancia, donde la persona fue abusada en algún sentido por otro, lo cual le genero un malestar, una tristeza o un recuerdo doloroso  que se traduce en un miedo y  que al verse enfrentada a situaciones similares su reacción es  poner en acción el  miedo por percibir que puede repetirse el daño, y como conducta evitativa en su parálisis no reacciona sino que cede frente al otro.

3.       La culpa:  Cuando una persona siente culpa, se siente en deuda con los otros se vuelve muy permisiva tratando de compensar o pagar esa deuda, por ejemplo una madre que se siente culpable por no haber dedicado  tiempo a sus hijos, entonces esta mamá no pone limites a sus hijos y les complace en todo lo que estos quieran.  Otro ejemplo cuando le haces  daño a una pareja en el pasado y luego empiezas a ceder en todos lo que la pareja pide, además es importante tener en cuenta que esa culpa no siempre se traslada a la persona con quien se cometió la “falta”, puede ser una conducta con otras personas, en nuevas relaciones.

4.       Omnipotencia:  Esa sensación de que todo lo puedes, una especie de super héroe, que puede con cualquier situación y por ello hace todo lo que los demás le piden, pero realmente son personas que  van acumulando situaciones, las pasan por alto sintiendo que puede con todo lo que le pidan, sin embargo llegará un momento en el que la persona explote en malestar bien sea por que se moleste con las personas o porque genera una enfermedad a causa de tanta presión.

5.       La Baja Autoestima:  Cuando una persona tiene un valor personal tan bajo que se vuelve altamente complaciente con los demás, donde siempre valora las necesidades de los demás por encima de las suyas propias, y por ello sencillamente no pone limites.

En este video de youtube puedes encontrar más ampliamente referenciada la información de este post:

A propósito del día del niño... Reconciliate con tu niño interior

En Colombia celebramos el día del niño, gracias a que el Congreso de la República mediante ley el 724 del 27 de diciembre de 2001 institucionalizó que el último sábado del mes de abril de cada año se celebraría el día de la niñez en Colombia. 

Para este año será el 28 de abril y en razón de ello, rescataremos está bella celebración para abordar a tu  niño interior, ese pequeño que llevas en tu inconsciente,  y que interviene en tantas oportunidades en situaciones y en tu toma de decisiones desde la emoción, esto  casi siempre como causa de las heridas emocionales que puedes traer desde la infancia, bien sea por el abandono de los padres, por algunos tratos inadecuados de los adultos o figuras cuidadoras, quizá también debido a situaciones, hechos o circunstancias a las que te viste expuesto durante la niñez y que no favorecieron un normal desarrollo emocional de ese niño o niña  que fuiste alguna vez. 

Las causas de esas heridas pueden ser muchas, y si de responsabilidad se tratara podría decirse que tal  vez aquellos que estaban a cargo tuyo fueron ineficientes o incompetentes en el cuidado de ese niño, durante tu  infancia, otra forma de verlo es que pienses que sencillamente hicieron lo mejor que pudieron con los conocimientos y herramientas que tenían a su alcance en ese momento... Pero hoy más que encontrar culpables se trata de hacer un ejercicio que te permita ayudar a sanar ese niño interior y las heridas que traes. Por ello te comparto el siguiente ejercicio, y te invito a que lo realices durante nueve días consecutivos bien puede ser en la mañana antes de iniciar tu día o en la noche antes de irte a la cama a dormir. Al finalizar podrás comentarme tus resultados. Antes de iniciar el ejercicio para prepararte te invito a que recuerdes como eras cuando tenías entre 7 y 8 años, hazte una imagen de tu recuerdo o si tienes la posibilidad busca una fotografía en la que tenías esa edad observarla muy bien y guarda esta imagen en tu memoria. Ahora si, empecemos con el ejercicio, ingresa al vídeo.

¿Buscas ayuda para ti o para alguién más?....Consulta Psicológica

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¿Tienes una necesidad particular de crecimiento personal o estas pasando por una situación personal que te esta generando dolor o malestar?

Yo te acompañaré en el transito hacia la superación de esta necesidad o situación, ayudándote a encontrarte con tu versión mejorada dejando atrás lo que hoy sientes que no te permite continuar.

Disfrutarás de un espacio cómodo, discreto y acogedor donde puedas expresarte libremente.

Si deseas cambiar esa situación, te invito a que seas el protagonista de tu vida, con mi conocimiento y mi experiencia  de más de 7 años te yudaré a dar el salto al siguiente nivel.

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Llamadas y WhatsApp:  301 622 08 38

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Mejorar tu autoestima, tarea diaria...

Vive tu proyecto, recrealo y construyelo cada día, porque la persona más importante en el mundo entero para ti mismo eres tú....

Amor Propio

Autoestima: Construcción y Proyección

La autoestima es uno de los temas que con mayor frecuencia afecta la vida de las personas, hace parte de la construcción de la identidad como también de la proyección que se hace al exterior de esa identidad:

PROPÓSITO: Identifica cuál es tu propósito y que debes tener en cuenta para ponerlo en marcha.

En este vídeo encontrarás información que te permitirá identificar tu propósito y algunas pautas que te ayudarán a dar los pasos para desarrollarlo en tu camino hacia tu mejor versión.

Y tú..¿Ya tienes claro tu propósito?

Siempre hay algo más...

Tal vez  en este momento estés pasando por una situación de gran dificultad a nivel personal, familiar, laboral o social,  y puedes tener la firme creencia que ya haz llegado al limite bien sea porque sientes que tus fuerzas no te dan para más o porque sencillamente tienes la percepción de que quienes te rodean se encargan de recordarte a cada momento que estás en todo el borde, que ya llegaste al final.  Puede estarte pasando también,  que por más que miras a tu alrededor ves todas las puertas cerrarse y no logras ver la luz en ninguna de ellas, todo es confuso y sientes un cansancio que te congela.

Todas esas emociones que tienes producto de la situación que estas transitando te agotan, te restan la posibilidad de ver las cosas de una manera diferente, pero hay algo que debes saber, y es que el poder de cambiar esa situación reside en ti, en tu interior; te preguntarás en este momento ¿pero como va a estar en mi interior si solo veo tonalidades grises y limitaciones en mi vida? Pues bien aquí  esta el secreto, la magia de lo que hoy te invito a aprender: primero deberás interiorizar algo que a partir de ahora tendrás que tener en cuenta y es que indiferente de cualquiera que sea la situación que estés pasando, eres tu y solo tu el responsable de tus experiencias, no importa que hagan o digan los demás, tu experiencia es tuya y eres quien le da un significado y actúas de acuerdo a este; y segundo tienes el poder de darte permiso, ¿permiso? si permiso para transformarte, para ver otras posibilidades.

Dicho lo anterior el objetivo de hoy es recordarte que no es el final, invitarte a que no te quedes en las dificultades que tienes, no dejes que te encierren en un cuarto oscuro del que sientes no poder escapar, búscale la salida a través de todos los medios que tienes a tu disposición, resistete con todas tus fuerzas a permanecer en ese punto ciego, busca darle la vuelta; ten la firme convicción de que siempre hay algo más, una nueva oportunidad de salir al mundo y encontrar aquello que te ayudará a trascender la situación limite por la que pasas, algo más que te dará la paz y el crecimiento personal que estas buscando, y  nunca olvides  que cada situación por difícil que parezca solo te esta preparando para el siguiente nivel de tu vida, para aquella versión mejorada del ser humano que eres hoy, con la experiencia y las herramientas que te permitirán tomar decisiones que te lleven a obtener resultados diferentes para tu vida. 

Entonces, no te detengas en el dolor, la tristeza y la angustia, dale tramite a esa situación que hoy te roba el sueño, la paz, la alegría, la tranquilidad.... Toma responsabilidad en lo que te corresponda y otorgate  el permiso personal para tu transformación, sea lo que sea una relación difícil, una dificultad laboral, familiar, profesional...lo que quiera que  sea, te pasó para impulsar tu crecimiento; como medios para este propósito busca alternativas, lee libros, artículos, ve vídeos, busca grupos de apoyo, contrata ayuda profesional si es el caso pero muévete hacia tu mejor versión.

Y tú ¿Ya encontraste ese algo más que te potencializa hacia tu mejor versión?

Día Internacional de la Mujer... Dale significado hacia tu mejor versión

Un día al año mujeres en todo el mundo reciben flores, mensajes, videos, canciones y felicitaciones que las hacen sentir especiales, importantes  y amadas  y eso esta bien, pero es importante que recuerdes que este día conmemora   el reconocimiento a todas aquellas mujeres que cada día luchan por la igualdad, por los derechos tanto en lo laboral como en lo personal. Lucha que nació en mujeres que  reconocieron su propia fortaleza, su liderazgo y sus amplias posibilidades de crecimiento y participación social. 

Hoy, sí eres mujer te invito a que recuerdes que la primera en respetarte, valorarte, amarte y reconocerte eres tu misma. Busca aumentar tu autoestima, proyectarte, crecer, superar cada obstáculo, juegate la vida en aras ser tu mejor versión. Y si eres hombre la invitación es a que ayudes a aquellas mujeres que están en tu vida y en tu entorno para que tengan claridad de acción y desarrollen su potencial.

Que esta fecha además de ser un día en el que se  evidencia el reconocimiento de otros hacia el genero femenino sea el día en el que  tú, mujer te pones de pie frente al espejo, te miras a los ojos y te prometes salir de cualquier situación por difícil que parezca, dile al miedo que hay en ti que tienes la fuerza para salir adelante y aún sintiéndolo muchas veces caminarás con ahínco hacia tus objetivos por que eres fuerte, valiente y determinada.

Y tú... ¿Tienes claro como proyectar a la mujer que eres o a las que tienes en tu entorno hacia la mejor versión que podrían llegar a ser?


Imagen tomada de https://edukame.com/el-dia-de-la-mujer-trabajadora

Las Oportunidades Bidireccionales

Las oportunidades suelen ser situaciones, momentos o circunstancias que llegan a tu vida mostrándote  una nueva forma de hacer las cosas, un nuevo comienzo que habías avistado durante algún tiempo o sencillamente un algo que ocurre de improviso, algunas veces llegan disfrazadas como lo que te cambia el rumbo, y tal vez en un inicio pienses  que son sucesos que afectarán tu vida de una manera negativa pero  al final termina siendo aquello que contribuirá a que continúes tu crecimiento hacia  tu mejor versión, ya sea   a nivel personal, familiar, de pareja, profesional... Una oportunidad es aquello que llega para que des un salto en tu vida.

Las oportunidades como dije, aveces te llegan, otras las buscas pero siempre están ahí esperando por ti, porque  bien  sea que te lleguen o las busques con afán, esfuerzo y dedicación siempre serán un resultado tuyo, de tal modo que de una u otra forma las creas para ti.

Ahora bien, hay otro lado que vale la pena que explores, y es el de ser un facilitador para otras personas, regularmente se habla de buscar y encontrar oportunidades para ti, pero ¿que tal si hoy te piensas como un creador para otros, alguien  que propicia en sus entornos familiares, laborales y/o sociales espacios para que otros tengan oportunidad de crecer, de desarrollar sus proyectos de vida en cualquiera de estos entornos? Tal vez, desde tu posición actual tengas la posibilidad de ser cocreador de aquellos que están en su propia busqueda, y en esta cocreación   podrías ver como se da el  efecto mariposa en la medida en que tienes  incidencia  en la vida de otros semejantes y a la vez estos en la tuya, teniendo en consideración que todo lo que se hace refleja resultados para los otros y para ti.

Observa a tu alrededor, piensa en un cómo llegar a ese nivel, seguramente encontrarás la forma  de convertirte en ese alguien  que construye, apoya, colabora, permite y contribuye al logro ajeno, que sin buscar un fin mezquino individual logrará dar y recibir por compensación, o sea crear oportunidades que generan impacto en dos direcciones, es decir  bidireeccionales. 

Y tu.. ¿Ya creaste tu oportunidad bidireccional? 

*La imagen para este articulo fue recuperada de: https://jvmanjon.com/2013/01/co-crear-co-laborar-co-disenar-en.html  Autor Desconocido.

Fracasar y Aprender como Sinónimos de Oportunidad.

Equivocarse, fallar, fracasar... ¿Cuántas veces has escuchado decir que son situaciones que debes evitar? Y entonces desde tu niñez te exigías al máximo por la perfección y no había espacio para las equivocaciones y frustraciones que te convertían en alguien "defectuoso". Has llevado grabado en ti que eso de no fracasar, no fallar, no equivocarse estaba bien, y es plausible, a tal punto que llegas a una entrevista y cuando te preguntan por un defecto dices con orgullo que tu mayor defecto es ser perfeccionista, tal vez porque inconscientemente esperas que los demás te midan como alguien que busca la perfección y entonces no admite el error y por lo tanto es el candidato ideal...

Y que tal si hoy te dijera que eso es perfecto para no salir de tu zona de confort, pero que para crecer y trascender a cualquier nivel es necesario incluso un requisito previo: fallar, equivocarse, fracasar...Sí tal como lo lees, el fracaso, eso que te han enseñado como un monstruo come galletas, hace parte del paquete para hallar la mejor versión de ti mismo, de tu nuevo producto, de tu nueva relación, de todo aquello inexplorado aún, por lo tanto es una oportunidad para ti.

Te cuestionas el ¿por qué ?, porque el fracasar te conduce a preguntarte por una nueva forma de ser, hacerlo o estar mejor, llevándote a nuevos códigos con mejores resultados y en un proceso continuo y permanente donde siempre habrá algo por mejorar, y hacerlo indudablemente repercutirá evoluciones significativas en cualquier aspecto de tu vida o entorno.

Entonces te surge el interrogante ¿Cómo se supone que fracasar me lleva a una mejor versión? Pues bien, te explico: La manera en que lo hace es a través de la ampliación de tu horizonte explorado, en la medida en que aprendes de esas fallas, errores y fracasos entonces obtienes más experiencia la cual puedes traducir en nuevas oportunidades para el éxito.

Y tú ya te pensaste ¿Cuál es ese fracaso que quieres potencializar hacia tu mejor versión?

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Written by

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Diana Cano Vera

Psicóloga

Te lleva al límite pero... ¿Hasta cuál ?

Seguramente alguna vez has sentido esa emoción que viene acompañada de una sensación vertiginosa de querer retroceder, o de querer huir, sintiendo con  fuerza latir tu corazón, tus manos sudan y tus pensamientos se aceleran adelantandose en el tiempo y explorando múltiples posibilidades futuras con relación a un escenario presente, al mismo tiempo  sientes náuseas y tratas de controlar tu respiración con la incomodidad de no poder controlar una situación y no poder saltarte ese momento.

¿Reconoces ese estado? 

Resumido en una sola palabra se llama: “miedo", una emoción que puede cumplir una doble función en tu vida, ponerte a salvo en una situación que lo amerita o paralizarte basado en una creencia impidiendo que brilles con luz propia en  momentos en que sólo debes permitirte sentirlo como un impulsor para la acción dirigida a alcanzar un objetivo como por ejemplo previo a una entrevista, a una presentación de un proyecto, a tomar una decisión significativa para tu vida.

Trabajar en la creencia subyacente hará la diferencia.

Y tú.. ¿Cómo gestionas el miedo en tu vida?

Nota: Publicado originalmente en mi perfil de linkedin: https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:6357947375213899776

Cuestión de Actitud

¿Se te hace conocida la frase de este título?

En muchos lugares hay personas diciéndote que tal situación u otra son cuestión de actitud, o que por tu actitud no logras esto o aquello. Te quedas pensando entonces, donde estuvo el fallo de tu actitud, Que es aquello que no hiciste bien. 

Pues bien empezaré por retomar que según el diccionario de la real academia de la lengua española la "actitud" se define como:

1. f. Postura del cuerpo, especialmente cuando expresa un estado de ánimo. Las actitudes de un orador. La actitud agresiva del perro.

2. f. Disposición de ánimo manifestada de algún modo. Actitud benévola, pacífica, amenazadora, de una persona, de un partido, de un Gobierno.

Como puedes ver ambas definiciones están directamente relacionadas con el estado de ánimo. Es decir la forma en que te dispones para hacer frente a una situación y que según la primera acepción podría decirse que se hace evidente a través de la postura de tu cuerpo y también de tus palabras.

Dicho de otra forma tu actitud da cuenta del agrado o desagrado que sientes o demuestras ante fenómenos particulares y la forma en que actúas frente a estos, e incide directamente en la manera como te relacionas, como das respuesta, como te leen las otras personas y por lo tanto en el éxito que tengas estudiando, trabajando, desarrollando proyectos, relacionándote con amigos, parientes y parejas. 

Así pues, ya sabes que cuando te dicen que es cuestión de actitud, hacen referencia a como estas disponiéndote para actuar frente a algún tema, circunstancia o situación, aquí el asunto será siempre que tu actitud sea el reflejo de lo que tu realmente quieres y no de lo que buscan los demás, pues cuando es directamente tu luz la que se cierne a través de tu actitud todo aquello que emprendas será concebido y desarrollado con éxito, siendo coherente con tus objetivos y los de aquellos que te rodean. Pues no es de obviar que en algunos casos hay quienes ponen en entre dicho tu actitud, solo porque no va con lo que ellos desean de ti. De ahí que insista en que tu actitud debe ser siempre tu mejor radiografía del camino que quieres recorrer en cualquier situación impactando positivamente tus resultados.

Y Tú… ¿Cuál es la actitud con la que te proyectas el día de hoy?

*NOTA:  Este articulo lo publique inicialmente en mi perfil de linkedin en: https://www.linkedin.com/pulse/cuesti%C3%B3n-de-actitud-diana-cano-vera/?trackingId=we7LVNdWBNIq2hIfLk9w0Q%3D%3D  pero hoy quiero compartirlo a través de este blog para lectura de mis seguidores. 

¿Te consideras Valiente, Fuerte y/o Listo?

Para conocer el articulo te invito a ingresar a mi perfil de linkedin AQUÍ

Desaprender en el Camino Hacia tu Mejor Versión

Tal Vez te ha pasado que inicias un nuevo camino de aprendizaje en tu vida bien sea por un proyecto laboral, familiar, profesional o incluso el desarrollo de un hobby y en el transcurso de ese nuevo aprendizaje te das cuenta que tenías muchas ideas preconcebidas por aprendizajes anteriores en otros momentos de la vida, en los que crees plenamente, con los cuales te sientes identificado y no concibes que pueda ser de una manera diferente.

Probablemente sientes en esas situaciones que los nuevos aprendizajes que vas a adquirir chocan frontalmente con tus ideas, pensamientos, y formas preconcebidas de como debería de ser.

Muy bien, todo ello se debe tal vez a un temor ante el cambio, pero indudablemente la vida te está poniendo en esos momentos frente a un nuevo reto. Te preguntarás entonces ¿Cuál reto? Pues déjame decirte que nada más y nada menos que el reto de desaprender todo aquello que te impide explorar, anclar un nuevo conocimiento, forjar un nuevo paradigma.

Hoy tienes una invitación VIP para permitirte, darte una licencia personal que te lleve a encontrar o descubrir otras formas de llegar a tus resultados, sin limitarte y teniendo muy claro que cuando desaprendes para aprender reaprendes y encuentras caminos en tu vida para crear nuevas oportunidades, realidades y experiencias, o sencillamente para explorar una manera diferente de hacer las cosas aunque sea para llegar a los mismos resultados.

 Y tú... ¿Ya tienes claro cuál es el desaprendizaje que necesitas para experimentar nuevos aprendizajes que proyecten tu vida hacia tu mejor versión.